红色八一 / 传统杨式太极拳 / 论太极拳腰脊之分寸

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论太极拳腰脊之分寸

2017-12-29  红色八一



先哲教云:“气如车轮,腰若车轴。”“主宰于腰。”“命意源头在腰际。”“刻刻留心在腰间,尾闾中正神贯顶。”“腰脊为第一之主宰,喉头为第二之主宰,地心为第三之主宰。”“身形腰顶岂可无,缺一何必费工夫,腰顶穷研生不已,身形顺我自伸舒。”“手与肩平,胯松膝平。”“顶如准,有准顶头悬,腰之根下株,尾闾至尻门,上下一条线,全凭两平转。”从上可体会到常说的“腰”,是指自头顶至尾尖上下一条线,并延伸到手肩和膝胯两个平圈,成为内外动静相济、上下相随的整体。现按循序渐进之例,试分剖腰脊之不同阶段如下。

●命门到位:无论何时都能自然地常令命门前贴于身形前后之中线上,可称得三分腰。

●背椎底部后置到位:无论何时都自然地与命门成前后呼应之势,可谓之四分腰。

●骶骨后躬到位:无论何时都自然地与命门、背椎底部成三角后呼应之势。可谓之五分腰。

●尾骨前托到位:无论何时都双髂后仰,尾骨前托,舒展底椎。同时双腿、胯、髂的下盘鼓荡成圈(其中,胯关节属于腿脚竖向七分伸展之范围,而髂臀属于身躯横向七分收聚的范围)。至此可算六分腰。

●大椎竖直到位:无论何时都背椎舒直,大椎到位,胸脯上仰。同时双臂、肩、胛上盘鼓荡成圈(其中,肩关节属于手臂竖向七分伸展之范围,而双胛则属于身躯横向七分收聚的范围)。至此可谓之七分腰。

●颈椎到位:颈椎松而有力,同时鼓动中盘、手腕、脚跗都松而有力,至此可算得八分腰。

●头顶到位:顶如准,松而有力,同时鼓动指尖、趾尖、毛发尖都松而有力。师言:“如皮燃火。”经云:“全体发之毛。”到此可谓九分之腰。

●无形无象,全体透空”:无心无事,平常真实。师言:“无形无象便是真,有形有象还是假。”是腰可当九分十分之间矣。

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