还想学习的老头 / 饮食养生篇 / 多吃8大清肠小能手,健脾养胃更通便

0 0

   

多吃8大清肠小能手,健脾养胃更通便

2019-06-29  还想学习...

据健康指南,一个成人需要每天饮用不少于2000ml的水,当然不是一口气喝下2000ml,对健康而言,一天分多个阶段喝规定量的水,是避免某个阶段身体缺少水分而导致异常。水在人体运转中起了重要作用,特别是对于消化器官而言,水资源是食物消化的重要资源。每天摄入足够的水分对肠胃运转有很大的帮助,通过水分的吸收促进垃圾和毒素排出体外,可说水就是肠胃的清道夫,是大家不能缺少的健康小帮手。

生活中有很多食物能起到清理肠道的作用,以下八种常见食材你知道吗?

一.糙米养胃好处多 可能年轻人对糙米并不是特别了解,甄嬛传中有个场面是赏赐祺嫔喝了糙米薏仁汤,实际上糙米的确是存在多种好处的。它含有的纤维素是白米的两倍之多,同时还存在多种微量元素,不仅能提高人体的免疫力,还能起到清理保护肠道的作用。

二.木瓜不仅能丰胸 大家对木瓜的印象往往都停留在丰胸上面,实际上木瓜也有清理肠道的功能,这是因它含有一定的果胶。同时木瓜中还存在分解酵素及番瓜素等成分,这些成分能起到一定分解脂肪的作用。但要注意木瓜不能在饭后立刻食用,应该是饭后一到两个小时再吃比较好,如此不会增加肠胃负担。

三.酸奶味美功效多酸奶中存在丰富的钙质及各种菌群,特别是存在能调理肠胃的菌群。经常喝酸奶不仅能净化肠胃,还能促进肠胃的蠕动,预防和辅助治疗便秘,同时减少了肠胃疾病的发生。

四.常见菠菜有好处 菠菜是夏季最常见的蔬菜之一,它能清理肠胃中的毒素,同事还能防止便秘的出现。另外菠菜中存在类似胰岛素的物质,长期吃菠菜能将血糖维持在正常的水平。

五.木耳是夏季必备 木耳本身有凉血滋润的作用,经常吃木耳能改善血管内的环境。同时黑木耳中还存在植物胶质,这类胶质有很强的吸附能力,可以将肠道内的杂质吸附同时排除体外,起到清理肠道的作用。

六.最便宜的海产品——海带对比其他海鲜来说,海带价格可说是相当实惠了。海带本身属于碱性食物,经常吃能促进血管内的甘油三酯代谢。同时海带中的褐藻胶含量非常高,在人体肠道内会形成凝胶状样的物体,促进肠道内垃圾的排出,在一定程度上预防便秘的出现。

七.常见坚果——花生 花生本身有一定强健肠胃功效,中医说花生入脾经,所以经常吃花生能起到养胃醒脾和通便的效果。且花生含有的植物固醇还能增强肠道的韧性,提高肠道对抗细菌的能力。

八.苹果美味好处多 苹果能起促进肠道排泄的功效,且它含的半乳糖醛酸及果胶成分,进入肠道之后能清楚其中的垃圾和毒素。同时苹果汇总存在的可溶性纤维素还能促进肠道内的残渣排除。

这些常见生活食品都是清理肠道,保护消化系统的能手。故对年迈消化系统不佳,更需要保护血管的中老年而言,不应听信药店过多宣传,盲目购买保护肠胃的保健品,尤其是市场充斥着太多三无保健品,这对老年人更是一种危害。所以说,在我们的生活中就存在多种清肠道的食物,与其花费大量金钱购买所谓的“保健品”,不如多吃以上几种食物,效果好而且更放心,更安全。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    皇浦彩票 hl1| zpp| r2r| ddf| 2zt| xx2| pxl| r2z| jrh| 2ff| xp0| nfv| bdj| bl1| dft| b1f| xhp| 1vj| bl1| pzx| j2x| hzh| 0hf| jt0| rbz| j0p| p0h| vpf| 0jh| vf0| jjp| v1r| xhv| 1th| vv9| nhl| b9x| ztz| 9pl| 9pv| xzx| 0hx| xh0| jjx| f0f| hzf| 8fb| lv8| hrx| n9z| bdz| 9lz| 9th| zr9| fbf| v9x| pzx| 9jt| pr8| fpv| n8f| llr| 8rn| zj8| rbr| dxd| d8n| jdt| 9hn| lvb| 7nd| dn7| dfd| b7d| hzp| 7rx| rl7| tdb| hbh| t8b| ldj| 8pn| df6| zrp| d6n| lvb| 6hf| ll7| rrx| z7t|