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长期便秘?多是6种原因,3个方法帮你泄出来

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2019-07-02  传承中医...

现代社会,随着生活节奏的加快和饮食结构的变化,很多人都不同程度的存在有一定的肠胃问题。在这些问题中尤以便秘较为常见。那么,便秘究竟是什么原因引起的呢?缓解便秘的方法又有哪些呢?下面就为大家详细介绍。

便秘产生的原因

1、肠道积热或摄入水分不足

有些人素体阳气比较旺盛,容易上火,或外感火热之邪,致肺热肺燥。肺与大肠相表里,肺之燥热之邪下移大肠。加之嗜食辛辣肥甘厚味、抽烟喝酒、服用温热性药物等均可导致肠胃积热,耗伤津液,从而促使肠道干涩失润,粪质干燥,难于排出,从而发为便秘。摄入水分过少,造成大便干燥,很难排出,从而也会导致便秘。

2、气机郁滞或心理压力过大

长期的忧愁思虑,抑郁恼怒,或久坐少动,气机不利,均可导致腑气郁滞,通降失常,传导不利,糟粕内停,不得下行,或欲便不出,或出而不畅,或大便干结而发为便秘。如果我们长期处于压力过大,心情郁闷的状态下,也很有可能导致便秘,这是因为心情郁闷会导致机体的新陈代谢变慢,从而导致肠胃功能变差,引起便秘。

3、寒邪积聚

平时喜食生冷食物,喜喝冷饮,过服寒凉药物,或脾胃受寒,均可导致阴寒内盛,凝滞肠胃,影响肠胃的传导功能,导致糟粕不行,进一步发为便秘。

4、阳气不足或摄入纤维过少

平时暴饮暴食,过度劳累,损伤脾胃;或年老体弱,脾胃功能减弱;或过食生冷、寒凉之品,损伤阳气等,均可导致阳气不足。气虚则大肠传导无力,阳虚则肠道失于温煦,阴寒内结,便下无力,使排便时间延长,形成便秘。摄入纤维过少,导致大肠蠕动不完全,从而形成便秘。

5、阴血不足

有些人素体阴虚津亏血少;或病后产后,阴血虚少;或失血夺汗,伤津亡血;或年高体弱,阴血亏虚;或过食辛香燥热之品,损耗阴血,均可导致阴亏血少,血虚则大肠不能得到滋养,阴亏则大肠干涩,肠道失润,大便干结,便下困难,而成便秘。

此外,便秘的发生还与我们的饮食结构有很大关系,如摄入纤维过少,导致大肠蠕动不完全,从而形成便秘。摄入水分过少,造成大便干燥,很难排出,从而导致便秘。

6、身体其他疾病

很多疾病的并发症都有便秘的现象,例如痔疮、直肠炎、胃出血、肠癌等等,如果不仅有便秘,还伴随有大便疼痛或者出血的现象,那么很有可能是身体疾病导致的,需要去医院做详细的检查。

缓解便秘的方法

1、补充膳食纤维

膳食纤维能够增强肠道的蠕动能力,从而加快排泄。我们可以多吃粗粮、新鲜的蔬菜和水果,如红薯、土豆、玉米、茴子白、香蕉等。

2、多饮水

喝水能够及时补充体内的水分,增加新陈代谢的速度,而且还能保持大肠的湿润,让体内代谢物能够顺利排出。平时要养成多喝水的习惯,特别早起一杯温开水,还有助于缓解便秘。

3适量运动

运动能够加快新陈代谢,加速肠胃蠕动,防止便秘的产生。不仅如此,适量运动还有助于提高机体的免疫功能,预防肠胃疾病的产生,从而预防便秘。

总之,便秘的发生多与我们的生活起居、饮食结构、体育锻炼和情志变化等多种因素有关,我们平时要注意清淡饮食,规律作息,戒烟限酒,放松心情,加强体育锻炼等。

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